Согласно новому исследованию, опубликованному в «Journal of the American Heart Association», открытом и рецензируемом журнале Американской кардиологической ассоциации, взрослые люди в среднем и позднем возрасте, которые обычно более активны вечером, имели худшее сердечно-сосудистое здоровье, чем те, кто был активен днем. Результаты ученых свидетельствуют о том, что наиболее активное время в течение дня может играть важную роль в долгосрочном здоровье сердца.
Исследователи изучили данные о здоровье более 300 000 взрослых (средний возраст около 57 лет), зарегистрированных в Биобанке Великобритании. Анализ был сосредоточен на хронотипах, которые описывают естественные предпочтения человека по времени сна и бодрствования, а также то, как эти предпочтения связаны с сердечно-сосудистым здоровьем.
Участников сгруппировали по их ежедневным моделям. Около 8% описывали себя как «определённо вечерних людей», то есть обычно ложились спать очень поздно (например, в 2 часа ночи) и достигали пика активности позже в течение дня. Около 24% сообщили, что это «определённо утренние люди», которые обычно просыпаются раньше, ложатся спать раньше (например, в 9 вечера) и наиболее активны в течение дня. Оставшиеся 67% были отнесены к «промежуточному» хронотипу, если они не были уверены или говорили, что не являются явно утренним или вечерним человеком.
Сердечно-сосудистое здоровье оценивалось с использованием показателей Американской кардиологической ассоциации, которая рассматривает поведение и факторы здоровья, поддерживающие здоровье сердца, включая здоровое питание, физическую активность, отказ от курения и качественный сон. Система также включает поддержание здорового уровня массы тела, холестерина, сахара в крови и давления.
Исследователи выявили несколько заметных закономерностей при сравнении групп хронотипов:
Большая часть повышенного риска сердечно-сосудистых заболеваний, наблюдаемой у вечерних пациентов, была связана с образом жизни, особенно с употреблением никотина и недостаточным сном.
В отличие от этого, «утренние люди», также известные как «ранние пташки или жаворонки», показали на 5% ниже частоту плохих оценок сердечно-сосудистого здоровья по сравнению с людьми без сильных предпочтений утреннего или вечернего здоровья.
«Совы часто испытывают циркадные смещения, то есть их внутренние часы могут не совпадать с естественным световым циклом дня и ночи или с их типичным расписанием дня», — сказал ведущий автор исследования Сина Кианерси (научный сотрудник в отделении сна и циркадных расстройств в Brigham and Women's Hospital и Гарвардской медицинской школе). Это смещение может затруднить ночным совам поддержание привычек, поддерживающих долгосрочное здоровье сердца.
«Эти данные показывают, что более высокий риск сердечно-сосудистых заболеваний у вечерних пациентов частично связан с изменяемым поведением, таким как курение и сон. Поэтому вечерние типы имеют возможности улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы», — говорит исследователь. «Вечерние типы по своей природе не менее здоровы, но сталкиваются с трудностями, из-за которых особенно важно поддерживать здоровый образ жизни».
Некоторые лекарства или терапии лучше всего работают, если они соответствуют определённому времени соответствующих циркадных ритмов, и это время будет варьироваться в зависимости от утреннего, промежуточного или вечернего хронотипа.
Исследователи изучили данные о здоровье более 300 000 взрослых (средний возраст около 57 лет), зарегистрированных в Биобанке Великобритании. Анализ был сосредоточен на хронотипах, которые описывают естественные предпочтения человека по времени сна и бодрствования, а также то, как эти предпочтения связаны с сердечно-сосудистым здоровьем.
Участников сгруппировали по их ежедневным моделям. Около 8% описывали себя как «определённо вечерних людей», то есть обычно ложились спать очень поздно (например, в 2 часа ночи) и достигали пика активности позже в течение дня. Около 24% сообщили, что это «определённо утренние люди», которые обычно просыпаются раньше, ложатся спать раньше (например, в 9 вечера) и наиболее активны в течение дня. Оставшиеся 67% были отнесены к «промежуточному» хронотипу, если они не были уверены или говорили, что не являются явно утренним или вечерним человеком.
Сердечно-сосудистое здоровье оценивалось с использованием показателей Американской кардиологической ассоциации, которая рассматривает поведение и факторы здоровья, поддерживающие здоровье сердца, включая здоровое питание, физическую активность, отказ от курения и качественный сон. Система также включает поддержание здорового уровня массы тела, холестерина, сахара в крови и давления.
Исследователи выявили несколько заметных закономерностей при сравнении групп хронотипов:
- по сравнению с людьми из промежуточной категории, те, кого классифицировали как «вечерние люди», часто называемые ночными совами, имели на 79% больше общего плохого показателя сердечно-сосудистого здоровья;
- у ночных сов также был на 16% выше риск сердечного приступа или инсульта в среднем периоде наблюдения около 14 лет;
- связь между вечерним хронотипом и низкими показателями здоровья сердца была сильнее среди женщин, чем у мужчин.
Большая часть повышенного риска сердечно-сосудистых заболеваний, наблюдаемой у вечерних пациентов, была связана с образом жизни, особенно с употреблением никотина и недостаточным сном.
В отличие от этого, «утренние люди», также известные как «ранние пташки или жаворонки», показали на 5% ниже частоту плохих оценок сердечно-сосудистого здоровья по сравнению с людьми без сильных предпочтений утреннего или вечернего здоровья.
«Совы часто испытывают циркадные смещения, то есть их внутренние часы могут не совпадать с естественным световым циклом дня и ночи или с их типичным расписанием дня», — сказал ведущий автор исследования Сина Кианерси (научный сотрудник в отделении сна и циркадных расстройств в Brigham and Women's Hospital и Гарвардской медицинской школе). Это смещение может затруднить ночным совам поддержание привычек, поддерживающих долгосрочное здоровье сердца.
«Эти данные показывают, что более высокий риск сердечно-сосудистых заболеваний у вечерних пациентов частично связан с изменяемым поведением, таким как курение и сон. Поэтому вечерние типы имеют возможности улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы», — говорит исследователь. «Вечерние типы по своей природе не менее здоровы, но сталкиваются с трудностями, из-за которых особенно важно поддерживать здоровый образ жизни».
Некоторые лекарства или терапии лучше всего работают, если они соответствуют определённому времени соответствующих циркадных ритмов, и это время будет варьироваться в зависимости от утреннего, промежуточного или вечернего хронотипа.