Новое исследование Орегонского университета здравоохранения и науки показывает, что хороший ночной сон — это не просто роскошь, и недостаток сна может сократить вашу жизнь.
Результаты исследования опубликованы в журнале «SLEEP Advances» 8 декабря 2025 года.
Ученые воспользовались обширной общенациональной базой данных, чтобы выяснить тенденции опросов, связанных со средней продолжительностью жизни по округам. Они сравнили данные на уровне округов о средней продолжительности жизни с комплексными данными опроса, собранными Центрами по контролю и профилактике заболеваний в период с 2019 по 2025 год.
Как поведенческий фактор, определяющий продолжительность жизни, сон выделялся больше, чем питание, физическая активность и социальный статус (одиночество), кроме курения.
«Мы всегда считали, что сон важен, но эти исследования действительно подтверждают этот момент: людям действительно стоит стремиться спать от семи до девяти часов, если это вообще возможно»,- говорит Эндрю МакХилл, доктор философии, старший автор, доцент Школы сестринского дела OHSU, Медицинской школы OHSU и Института наук о труде OHSU.
Исследования проводились в основном аспирантами в Лаборатории сна, хронобиологии и здоровья Школы сестринского дела OHSU.
Учёные поняли важность достаточного сна для различных положительных результатов здоровья, однако заявили, что были удивлены силой связи с ожидаемой продолжительностью жизни. Недостаток сна заглушал влияние диеты и физических упражнений как предиктора продолжительности жизни.
Исследователи обнаружили чёткие корреляции в каждом году и большинстве штатов США между сном и продолжительностью жизни. Статистический анализ не рассматривал причины, по которым недостаток сна, по-видимому, сокращает продолжительность жизни, но МакХилл отметил, что сон влияет на сердечно-сосудистое здоровье, иммунную систему и работу мозга.
«Эти исследования показывают, что нам нужно уделять приоритет сну не меньше, чем тому, что мы едим или как занимаемся спортом», — сказал он. «Иногда мы думаем о сне как о чём-то, что можно отложить и, возможно, отложить на выходные. Хороший ночной сон улучшит ваше самочувствие, но также и продолжительность жизни."
Результаты исследования опубликованы в журнале «SLEEP Advances» 8 декабря 2025 года.
Ученые воспользовались обширной общенациональной базой данных, чтобы выяснить тенденции опросов, связанных со средней продолжительностью жизни по округам. Они сравнили данные на уровне округов о средней продолжительности жизни с комплексными данными опроса, собранными Центрами по контролю и профилактике заболеваний в период с 2019 по 2025 год.
Как поведенческий фактор, определяющий продолжительность жизни, сон выделялся больше, чем питание, физическая активность и социальный статус (одиночество), кроме курения.
«Мы всегда считали, что сон важен, но эти исследования действительно подтверждают этот момент: людям действительно стоит стремиться спать от семи до девяти часов, если это вообще возможно»,- говорит Эндрю МакХилл, доктор философии, старший автор, доцент Школы сестринского дела OHSU, Медицинской школы OHSU и Института наук о труде OHSU.
Исследования проводились в основном аспирантами в Лаборатории сна, хронобиологии и здоровья Школы сестринского дела OHSU.
Учёные поняли важность достаточного сна для различных положительных результатов здоровья, однако заявили, что были удивлены силой связи с ожидаемой продолжительностью жизни. Недостаток сна заглушал влияние диеты и физических упражнений как предиктора продолжительности жизни.
Исследователи обнаружили чёткие корреляции в каждом году и большинстве штатов США между сном и продолжительностью жизни. Статистический анализ не рассматривал причины, по которым недостаток сна, по-видимому, сокращает продолжительность жизни, но МакХилл отметил, что сон влияет на сердечно-сосудистое здоровье, иммунную систему и работу мозга.
«Эти исследования показывают, что нам нужно уделять приоритет сну не меньше, чем тому, что мы едим или как занимаемся спортом», — сказал он. «Иногда мы думаем о сне как о чём-то, что можно отложить и, возможно, отложить на выходные. Хороший ночной сон улучшит ваше самочувствие, но также и продолжительность жизни."