Ещё один липкий летний вечер. Вам слишком жарко, чтобы спать. Разве ледяной душ —не лучший способ быстрее охладиться и отдохнуть? Не совсем так, говорит Майк Типтон, профессор физиологии человека и прикладной физиологии в Лаборатории экстремальных сред Школы спорта, здоровья и физических упражнений Портсмутского университета.
«Если ты пытаешься уснуть, последнее, чего хочешь — это идти в ледяной душ», — говорит он. Шок от погружения в холодную воду заставляет организм вырабатывать адреналин и кортизол — гормоны стресса, призванные поддерживать нас в бодрости. «Это последнее, чего ты хочешь перед сном». Погружение в холодную воду также влияет на кровообращение — один из основных способов регулирования температуры в организме. Когда становится слишком жарко, кровеносные сосуды возле кожи расширяются, тёплая кровь движется к поверхности, и тепло высвобождается в воздух.
Очень холодная вода вызывает противоположную реакцию: организм защищает свою температуру, снижая кровообращение и блокируя кровоток к коже. Тогда мы задерживаем тепло внутри тела. В конце концов оно выйдет, говорит Типтон, но перенос тепла изнутри тела на кожу, а затем в воздух занимает больше времени.
Ледяная вода полезна при сильном тепловом ударе, когда кровообращение нарушено. «Лучший способ вывести тепло из тела — погрузить человека в очень холодную воду», — говорит ученый. Но для тех, кто просто хочет охладиться перед сном, теплый душ эффективнее, потому что он позволяет кровотоку аккуратно убрать тепло.