Ещё один липкий летний вечер. Вам слишком жарко, чтобы спать. Разве ледяной душ —не лучший способ быстрее охладиться и отдохнуть?
Не совсем так, говорит Майк Типтон, профессор физиологии человека и прикладной физиологии в Лаборатории экстремальных сред Школы спорта, здоровья и физических упражнений Портсмутского университета.
«Если ты пытаешься уснуть, последнее, чего хочешь — это идти в ледяной душ», — говорит он. Шок от погружения в холодную воду заставляет организм вырабатывать адреналин и кортизол — гормоны стресса, призванные поддерживать нас в бодрости. «Это последнее, чего ты хочешь перед сном». Погружение в холодную воду также влияет на кровообращение — один из основных способов регулирования температуры в организме. Когда становится слишком жарко, кровеносные сосуды возле кожи расширяются, тёплая кровь движется к поверхности, и тепло высвобождается в воздух.
Очень холодная вода вызывает противоположную реакцию: организм защищает свою температуру, снижая кровообращение и блокируя кровоток к коже. Тогда мы задерживаем тепло внутри тела. В конце концов оно выйдет, говорит Типтон, но перенос тепла изнутри тела на кожу, а затем в воздух занимает больше времени.
Ледяная вода полезна при сильном тепловом ударе, когда кровообращение нарушено. «Лучший способ вывести тепло из тела — погрузить человека в очень холодную воду», — говорит ученый. Но для тех, кто просто хочет охладиться перед сном, теплый душ эффективнее, потому что он позволяет кровотоку аккуратно убрать тепло.
Не совсем так, говорит Майк Типтон, профессор физиологии человека и прикладной физиологии в Лаборатории экстремальных сред Школы спорта, здоровья и физических упражнений Портсмутского университета.
«Если ты пытаешься уснуть, последнее, чего хочешь — это идти в ледяной душ», — говорит он. Шок от погружения в холодную воду заставляет организм вырабатывать адреналин и кортизол — гормоны стресса, призванные поддерживать нас в бодрости. «Это последнее, чего ты хочешь перед сном». Погружение в холодную воду также влияет на кровообращение — один из основных способов регулирования температуры в организме. Когда становится слишком жарко, кровеносные сосуды возле кожи расширяются, тёплая кровь движется к поверхности, и тепло высвобождается в воздух.
Очень холодная вода вызывает противоположную реакцию: организм защищает свою температуру, снижая кровообращение и блокируя кровоток к коже. Тогда мы задерживаем тепло внутри тела. В конце концов оно выйдет, говорит Типтон, но перенос тепла изнутри тела на кожу, а затем в воздух занимает больше времени.
Ледяная вода полезна при сильном тепловом ударе, когда кровообращение нарушено. «Лучший способ вывести тепло из тела — погрузить человека в очень холодную воду», — говорит ученый. Но для тех, кто просто хочет охладиться перед сном, теплый душ эффективнее, потому что он позволяет кровотоку аккуратно убрать тепло.