Достаточное количество еженедельных физических упражнений может помочь курильщикам старше 40 лет уменьшить депрессию и проблемы со сном до уровней, наблюдаемых у некурящих, согласно исследованию, проведенному Школой общественного здравоохранения Техасского университета A&M.
Исследование показало, что курильщики имели более высокие показатели умеренных и тяжелых депрессивных симптомов и нарушений сна, чем некурящие. Примечательно, что курильщики в возрасте от 40 до 59 лет, которые не соблюдали рекомендации по физической активности, особенно часто сообщали об умеренных и тяжелых депрессивных симптомах и нарушениях сна.
Курильщики в возрасте 60 лет и старше чаще сталкивались с нарушениями сна. Тем не менее, участие в рекомендуемом уровне регулярной физической активности снизило эти риски до уровней, сопоставимых с некурящими.
Текущие рекомендации по физической активности рекомендуют взрослым около 300 минут умеренной активности или 150 минут энергичной активности в неделю, или эквивалентное сочетание того и другого.
В исследовании, опубликованном в журнале «Health Education & Behavior», команда проанализировала, как физическая активность может защитить от нарушений сна и депрессивных симптомов среди взрослых, в зависимости от их статуса курения.
«Каждый из них имеет взаимосвязанные физиологические и психологические пути, которые потенциально могут повлиять на другие. Например, нейрохимические изменения, которые вызывает курение, могут усугубить симптомы депрессии, что, в свою очередь, может снизить качество сна, в то время как физическая активность может улучшить эти условия», - говорит Тэхён Ро, научный руководитель, доцент кафедры эпидемиологии и биостатистики Школы общественного здравоохранения Техасского университета A&M.
Курение связано с такими заболеваниями, как рак легких и обструктивная болезнь легких, и является наиболее распространенной предотвратимой причиной смертности во всем мире. Кроме того, примерно каждый третий взрослый в Соединенных Штатах испытывает расстройства сна (такие как бессонница и апноэ во сне), и примерно один из 12 имеет депрессивные симптомы (такие как грусть и снижение интереса к деятельности), оба из которых также связаны с плохими последствиями для здоровья.
Ро вместе с коллегами из Корейского университета Кёнхи использовали данные о 3008 взрослых из Национального обследования здоровья и питания с 2017 по 2020 год. Национальный репрезентативный опрос, ежегодно проводимый Центрами по контролю и профилактике заболеваний, оценивает состояние здоровья и питания людей в Соединенных Штатах. Интересно, что курильщики в возрасте от 20 до 39 лет, которые соблюдали рекомендации по физической активности, чаще боролись с нарушениями сна, чем некурящие. Это может быть связано с тем, что одних упражнений недостаточно, чтобы компенсировать риски для здоровья, связанные с интенсивным курением, потому что характер и время упражнений играют роль, или из-за какого-то другого фактора.
Вывод из всего этого напрашивается один: для улучшения здоровья важна физическая активность, как и сокращение курения.
Исследование показало, что курильщики имели более высокие показатели умеренных и тяжелых депрессивных симптомов и нарушений сна, чем некурящие. Примечательно, что курильщики в возрасте от 40 до 59 лет, которые не соблюдали рекомендации по физической активности, особенно часто сообщали об умеренных и тяжелых депрессивных симптомах и нарушениях сна.
Курильщики в возрасте 60 лет и старше чаще сталкивались с нарушениями сна. Тем не менее, участие в рекомендуемом уровне регулярной физической активности снизило эти риски до уровней, сопоставимых с некурящими.
Текущие рекомендации по физической активности рекомендуют взрослым около 300 минут умеренной активности или 150 минут энергичной активности в неделю, или эквивалентное сочетание того и другого.
В исследовании, опубликованном в журнале «Health Education & Behavior», команда проанализировала, как физическая активность может защитить от нарушений сна и депрессивных симптомов среди взрослых, в зависимости от их статуса курения.
«Каждый из них имеет взаимосвязанные физиологические и психологические пути, которые потенциально могут повлиять на другие. Например, нейрохимические изменения, которые вызывает курение, могут усугубить симптомы депрессии, что, в свою очередь, может снизить качество сна, в то время как физическая активность может улучшить эти условия», - говорит Тэхён Ро, научный руководитель, доцент кафедры эпидемиологии и биостатистики Школы общественного здравоохранения Техасского университета A&M.
Курение связано с такими заболеваниями, как рак легких и обструктивная болезнь легких, и является наиболее распространенной предотвратимой причиной смертности во всем мире. Кроме того, примерно каждый третий взрослый в Соединенных Штатах испытывает расстройства сна (такие как бессонница и апноэ во сне), и примерно один из 12 имеет депрессивные симптомы (такие как грусть и снижение интереса к деятельности), оба из которых также связаны с плохими последствиями для здоровья.
Ро вместе с коллегами из Корейского университета Кёнхи использовали данные о 3008 взрослых из Национального обследования здоровья и питания с 2017 по 2020 год. Национальный репрезентативный опрос, ежегодно проводимый Центрами по контролю и профилактике заболеваний, оценивает состояние здоровья и питания людей в Соединенных Штатах. Интересно, что курильщики в возрасте от 20 до 39 лет, которые соблюдали рекомендации по физической активности, чаще боролись с нарушениями сна, чем некурящие. Это может быть связано с тем, что одних упражнений недостаточно, чтобы компенсировать риски для здоровья, связанные с интенсивным курением, потому что характер и время упражнений играют роль, или из-за какого-то другого фактора.
Вывод из всего этого напрашивается один: для улучшения здоровья важна физическая активность, как и сокращение курения.